我的動作比較像華德納...手肘比較開...波爾的動作一直學不起來...這幾天刻意學了一下..發覺有點像拉攻的味道..撞擊比較多..但如果你能甩的像波爾那麼快...因為橫板力量大..旋轉也不弱相持中還原快..所以橫板的優勢又增強了

樓主的體會很深, 不知樓主用這個方法練習了多久? 效果如何?

好像很会用腰的,加上摔小臂

波尔的拉球就是动作小还原快.手很少见有充分打开拉球的.楼主写得比较详细值

好帖!有收获.我也觉得确实要练习小臂的单独发力,这样与腰,腿,肩,肘配合才能体会力的叠加与传递.

波尔的弧圈球的确值得国人研究。取人之长补己之短，才能进步。波尔弧圈球的特点就是在相同的旋转情况下，动作幅度小。动作幅度小无疑对进攻与防守的速度是非常有益的。本人没有资格谈论国家队是否如何如何，只是想与球迷朋友们交流交流。关于波尔的弧圈球还是开门见上，少浪费球迷朋友们的眼球。 看了波尔弧圈球录像倍受启发，不妨进行了模仿感觉很好。波尔的弧圈球关键在于球拍接触球时有相对较大的加速度，正像人们评论所说的像甩鞭子。许多球迷朋友们在练习弧圈球时更重视腰部的作用，实际上这并没有错。但是要拉好弧圈球首先不是先练习腰，首先应该练习手臂与腕的动作。本人打球的体会是无论是抽球还是拉弧圈球打出甩鞭子的感觉至关重要。通常绝大多数的人很难打出甩鞭子的效果，其原因是小臂夹臂的加速度不够。本人在没有研究波尔的弧圈球之前，抽球时朋友们都说像甩鞭子，这得益于小臂的夹臂的加速度。小臂夹臂的加速度快击球时的力就大（这和牛顿的理论是吻合的），球速就快。这可以通过仔细观察波尔拉弧圈球时的录像，波尔在拉弧圈球前的引拍时大臂与小臂之间有一定的角度，而且角度还很大（几乎达到90度）。在击球前小臂明显的夹臂加速度，导致最后挥拍的终点在距头部前方不到20公分的位置。要达到甩鞭子效果的第二个要点是手腕的运用，这样小臂与手腕共同的作用使得击球的瞬间球拍对球摩擦具有更大的加速度，进一步提高了球的旋转。 一般乒乓球爱好者条件比较差，没有很好的练习条件。这样会对甩鞭子的练习增加了困难。这里给朋友们介绍一种既简单，效果又好的方法供大家参考。这种方法不需要乒乓球场地，在家里就可以。找一个60公分大小的靠垫（一般家庭都有，但是需要较厚的那种，没有外力作用下的厚度至少为20公分），将靠垫垂直放在床上。然后左手（对于右手持拍）握球。左手将球向右侧抛出，然后右手挥拍击球体验拉球动作。注意此时不用注重转动腰部，重点体会小臂和手腕的动作。右手击球时将球击向靠垫。如果所击出的球撞击靠垫时，在球的旋转速度低时球略微向上弹起；如果甩鞭子的效果好的情况下，球撞击靠垫之后明显出现向上弹出，且弹出的高度越高说明球越旋转，而且是垂直向上弹出。如果球旋转的速度很高的情况下，弹出的高度在25公分以上。通过这种方法体会甩鞭子的效果非常好，而且不需他人陪练。 要学会波尔的正手拉球要领，通过上面的练习实际上掌握了整个技术动作的80%以上。这样练习可能会有人提出疑问，说挥拍动作与腰部动作脱节。拉弧圈球时运用腰部是弧圈球的最高境界。通过上面的反复练习，如果达到了很好的效果之后就可以体会挥拍时加入腰部的力量，最终你可以不用上乒乓球台就可以掌握波尔弧圈球动作要领。这种方法既简单，效率又高。如果靠垫距离合适，向上弹出的球正好可以用左手接住。这样又节省了捡球的时间，练球的效率比在台子字上高的多，效果非常好。通过球向上弹起的高度就可以判断球的旋转速度。自己可以根据球弹起的高度，随时纠正动作直到球弹起的高度达到最高。 以上是自己练习的体会共朋友们参考，如果不对见谅。 关于靠垫练球方法的其它方面的技术，待有时间再与球迷朋友们交流。 10月20日补充如下 　　对于乒乓球爱好者来讲没有专业队员的条件、基本功较差，所以要提高水平、上一个台阶的确很困难。本人发贴的目的就是与那些热爱乒乓球的朋友们交流，在条件差的情况下更好的学习乒乓球。
　　如何掌握波尔的正手弧圈球我的体会包括三个方面：一是仔细观察波尔的动作全过程；二是挥拍；三是拉球的全部过程。
　　对于第一方面，可以利用播放软件工具的“单步”功能可以对整个动作全过程观察得很细致。通过单步方式主要观察手臂、引拍时的板型、手腕、击球点、击球时的板型、击球点与人体之间的位置。这些都是通过观察后能够对挥拍动作的全过程进行模仿的，但是腿、腰、上身、肩的协调动作很难通过观察进行模仿。
　　挥拍的全过程贯穿了手臂、手腕配合的关键技术，也是能否得到甩鞭子效果的关键。这里要注意的是：引拍时手腕要尽量往外撇（将手掌打开，五指分开，由大拇指向小拇指方向转腕）；然后在击到球前快速夹小臂的同时快速将手腕内扣（由小拇指向大拇指方向快速转动），这样可以保证在击球时刻球拍相对于球之间获得最大的加速度（也就是有人所说的瞬时速度）。这就是波尔正手弧圈球技术的关键所在。通过我的第一张帖子所介绍的借助靠垫练习方法就可以很好的进行这种练习。而且通过这种练习你可以对你所击出球的旋转速度有一个定量分析，那就是你可以通过观察撞击靠垫后球向上弹起的高度既可以判断球的旋转速度（这要比在台子上观察球的第二弧线判断球的旋转要容易的多）。当你仅用快速夹臂而没有向内扣腕和带有快速向内扣腕两种不同方式击球时，通过球向上弹起的高度明显会有较大的区别，说明球的旋转速度差异。通过球向上弹起的高度可以看出快速内扣手腕可以将球的旋转速度提高至少三成（当然你可以通过这种方法判断夹小臂的速度对球旋转速度的影响）。通过这种方法你可以很快掌握波尔正手弧圈球手臂、手腕的要领，掌握正确的击球点。这些对于业余爱好者来说很难在球台上短时间内就能找到的感觉。这种球感非常重要，对后面进一步提高与球台上实际练习是至关重要的。对于那些徒手练挥拍动作的朋友不妨采用这种方法来练习。练过的人可能有体会，实际在台子上打球时往往找不到徒手挥拍的感觉；反过来徒手挥拍又不能及时纠正错误的动作。采用靠垫法保证你在很短的时间内就能找到拉出高速旋转前冲弧圈球的感觉！对于那些会拉弧圈球的朋友们来说，你所拉出的弧圈球未必达到最佳。不妨你可以采用种方法试一试，检验一下你所拉出的弧圈球是否还有提高的余地。
　　通过前面的练习，待你找到良好的球感之后既可以进入全过程的练习（或者说整体练习更确切些）。所谓整体练习就是腿、腰、肩、手臂、手腕的整体配合。 [此贴子已经被作者于2006-10-21 8:06:29编辑过]

拉弧圈球的效果如甩鞭子，其实就是说拉出的球速度快，旋转强，向前的冲力好，触台后，迅速下沉，我在练的时候有时会出。我也分析过，认为主要是以下几方面都要恰到好处，触球的位置-中上部，力量-中等以上，发力-全身发力、在触球的瞬间加速为最大值、腰部必须吃上力（否则球不冲）、小臂发力、手腕发力，时机-下降前期，供参考。

床都比较低,放在床上怎么练,能再讲清楚点吗?

人离靠垫多远?

我就喜欢这种在家练的方法,因为在家没事时可以好好琢磨琢磨.

楼主的观点是正确的，我曾经写过一个帖子，谈过波尔的技术特点，重点说了他的前臂手腕发力好，动作小，就是楼主所说的甩鞭子的发力。 前臂手腕的发力是可以单独练的，我就是这样练的，练得差不多了，再和腰腿配合发力，效果是不错的。

果然有独到之处。感谢。

波尔的拉球就是动作小，见手快

谢谢楼主我看后很受教育

波而的动作确实有特点，动作小、速度快，不易防守，很值得我们借鉴