要把反手练好！

送你4个字:勤学苦练.

如今的横拍是越来越吃香了，不仅现在的许多小孩子开始学球时选择横拍，而且许多原来拿直拍的球友也改成了横拍，而且现今世界排名前十名的只有三名（马林、王皓、柳承敏）拿直拍的，横拍成为主流握拍法已经成了不争的事实。直拍改横拍时，许多球友正手的“第一感觉”非常良好，但事实并非轻而易举，特别是反手，许多球友直改横时变成了“横拍直打”，改握拍法后效果反而不如以前。 本人也于八个月前由直拍改为横拍（两面反胶），本人的经验是，在电视或视频上多看多摩仿职业球员的反手打法，然后徒手练习，说出来不怕大家笑话，我每天对着家里的一盆塑料花，把某一花朵做为假想的乒乓球，做反手拨、拉、攻球的动作，经过一段时间的苦练，熟练程度大为增加，以前的球友都说我改横改的很成功，进步非常大。 我想，一定还有很多和我一样的球友，把直拍改为横拍，也一定有许多宝贵的经验，不妨在这里说出来与大家一起分享。
[此贴子已经被作者于2006-3-15 17:13:37编辑过]

相信多数直改横的球友，主要是想改进反手被动的局面，如果反手不能得到提高，则直改横就失去了意义，改横的球友最好能慢慢淡忘直拍的打法，因为直拍法与横拍法的击球虽然动作相似，但是用力的方法却是不完全相同的，从力学结构来看，直拍击破球用力最多最大的是食指、中指与拇指，而横拍则是基本用到所有的手指，除拇指外，其他四指用力相对较直拍握法为均匀而自然，因此横握法能比直握法具有更强的击球力量。

改后总觉得台内球很难处理。

我是直改横,虽然相比直板而言力量要大,面宽,中台相持好,但左右的快速转换慢,中路差,特别是实战时,反手差的问题依旧难以处理好,难以与对手形成相持.因此,直改横的关键在于反手技术的提高,对业余爱好者而言,只要反手防得住,失误少,能适当来一二板进攻,那么,胜利的天平

------同感

若是原先使用推挡很好的直板，改横板后，反手的提高要克服不小的意识习惯，有些不易！ 而原先横拉使用得比较多的，就相对好转换得多。 我是后者。

横拍反手是甩出去的，直拍是推出去的。

反手拉球的时候要甩手腕吗？

“我估计，在我们中间十有八九的朋友到一起都是比一比或全台的乱打，不能把一个个的基本技术练出来” 上面这句说得我心里去了！最初直改横后，我无人指导，一上台他们就和我比赛（因我打直拍时是他们的老大），可改横后我已打不过他们了，逼得我频频用侧身（打直拍时我的杀手锏）正手抢攻来勉强应付，后来我干脆找刚学打球的女同胞互相练习，一边教她们怎样用直柏，同时自己也练反手的拨球等技术，虽然对方水平很低，但对我练习却非常有用，我要她们怎样打都会听我这个“师傅”的，所以我横板的反手技术提高极快，过了几个月，女同胞们的水平也大见长进（我经常手把手教的哟），天天找我打，和她们打球你可不能乱打，否则搞得女士老捡球可不好，所以球都是一板一眼地打，很有规律，对练球非常有帮助，直到现在我终于又回到甚至超出了自己以前直拍的水平，我真是幸运呀！ 上面的朋友提到反手拉球要不要甩手腕，一般手腕是掌握拍型用的，主要靠前臂发力拉球，但发力的高潮期手腕可以有一个摩擦球的细微动作，但不要甩大了反而易失误，切记！

握拍的手腕稍有不同,最近经高手指点,再加上自己看王励勤及王涛的握法,感觉自己的握法稍有问题. 我原来的握法是自然地将拍柄握在手里,拍柄与小臂形成一定的夹角,而我看王励勤与王涛的握法均有压腕的动作,使拍柄与前臂尽量保持在同一条直线上. 以上纯属个人看法,不当之处,欢迎各位球友指正.

直改横最重要的环节：1。反手技术，2。正手技术，3。正反手转换，4。小范围重心转换还原。5。台内技术。
而其中还包括几个重要观念：A。防守以及控制技术。B。横板轻重的观念。 再对每一条结合体会谈一下。A。改横首先要把控制练好，盯球要准要快，要练防守反击，要练中远台控制，打比赛要从长远考虑，虽然对手强的凶我方处于被动，我方可以尽量用轻重角度控制，打乱对方手感，挫折对方心气。从而以大化小。B。直板灵活各种技术速度快旋转变化多但是绝对力量没有横板好。所以可以利用轻重来打球，克服速度和旋转。要知道只有能发力防守才会好，其中原因就是虽然对方快的借力很轻松，但是一旦是慢的却需要用力量去压住球。所以攻击直板一个是从这里下手，一个是要注意对方急于正手单面攻的搏杀意识必然不会太稳定，用角度来控制，争取两面反拉。轻重对速度旋转也反映在横板因为加进反手项目技术徒增很多，但都属大路技术，就单项技术上没有直板细这个观念要认清。
1。反手技术，有一贴说得好，反手技术是一个全新的概念，内容跟正手技术同样丰富，拨拉弹撇挑搓劈。直改横这个是最缺的应该先练习，要在反手能相持住再结合正手发力杀板。而最开始练习的下身观念非常重要，与推挡区别很大。这个本人已经在练习横打时详加练习形成本能。另外与横打一个主要的不同是横打自然前倾，所以练习横板首尾时要刻意向前压拍，伴随迎前才能拉实，切记切记。2。正手技术，网友各持己见有说直板拉球好有说横板拉球好，这个已经在轻重叙述过，并非哪个好，一个偏重速度旋转，另一个偏重力量，横板手腕变化小相对固定，拉球前臂用得多，再加上整个手掌辅助因而力量大稳定。所以需要大中肌肉群协调，需要步法到位正确才能高质量。关于手腕的运用我认为正因为手腕不灵活才应该夸张动作来练习，这样才能弥补不灵活的缺陷。当然，这里一定要在大中小肌肉群协调的基础上，否则形成错误动作贻害终身。直板横板关于基本姿势手腕的不同（直板手腕伸直，横板吊腕另拍型与前臂成一条直线），这个我竟然从没纠正就非常自然，原因也很简单，这样吊腕攻球撞击点相对与前臂才相对不变。3。正反手转换，包括中间位的解决，这个我还体会不深，是最近需要强调的技术。有网友说中间位快球需要正手边那只脚向后挪半步来侧身用正手。还有网友说直改横一定要强调前后移动的步伐。这些值得借鉴。4。zorro大侠最经典的评论，直改横最主要的是小范围重心转换。因而在小范围内移动的要求比直板更高更频繁。正反手每一板都需要微调到正确位置才能正确发力。中间位的正反手转换也需要下身要有迅速的反应来调节转换。zorro大侠说每个人直改横时间三月几年不等，步法快，重心还原快者更易改变，简直说到我的心坎里去了啊。5。台内技术是直改横以后又一重大难题，网友普遍反映这个将会是一个重大的门槛，学不好的结果虽然可以在大路球上赢得很爽却会莫名其妙丢分，反映是要么水平不稳定，要么被死死控制输的非常轻松，反映的现象打直板总输，打同等水平横板却会占上风。这个台内技术竟经常有网友几年都解决不好，不得不慨叹。而我也会详加注意，zorro其中一个帖子介绍了晃，这个晃的运用将是台内技术成熟的一个明显标志。本人现在只对搓抹有略微的体会，zorro说过一点是一定要上去步用上重心才能稳定，而我的体会是那就是无论正手反手搓球手指要用抹的发力方式才会稳定，具体说来以正手为例要让拍型画成半弧型，从球中部偏下摩擦到下部偏上，发力时拇指向后搓拍，食指向前搓拍，反手相对。
我原是直拍反胶左推右攻,后来练习弧圈球,叫快弧打法吧.进一步又改横拍,改了三年了.其中确有许多酸甜苦辣.从实战水平上讲,应该比以前略有提高.当然我周围的球友水平也在涨.我认为横拍打法是比直拍优越一些,这大概也是很多朋友直换横的原因，但学习难度太大。而且要在水平较高的人中才体现得出来.在业余选手中,直横差距不大.
一个直拍选手,如果正手有强力的连续拉或攻,反手很有实力的推挡(且不说横打),再加上几个厉害的发球,那就已经很难对付了.
个人感觉是,一:横拍打法起步较难,不象直拍那样拿着就可以全台挡球,通常刚开始打横拍,你根本不知道用哪一面去打.二:横拍打法需要练的技术种类比直拍多,业余爱好者很难把每项基本技术都练出来.那就是“技术不全面”，更不要说“特长突出”了。在实战中可能会起伏很大，有时侯可能两面进攻所向无敌，有时侯却处处别扭无能为力，我是对水平相当的选手而言。三:对业余选手横拍有许多技术难点,如台内小球、中路急球、难于练出高质量的发球、接发球水平偏低、正反手转换速度慢、还原不好等。这些问题解决不好打球时可能漏洞百出。比如你打一板球后没来得及还原，那后面的动作都会特别勉强，若是直拍呢，还原不好的话，挡或搓一板总不成问题的。四：果断尤其重要。记得有位解说员说过，直拍选手需要狠，在关键时刻要敢于下手。我说一说果断对横拍打法的重要性，如对方突然送一个不太转的中路长球，你咱办，首先你打算用正手还是反手，这都要侧身的哟，用何种方式回接，拉、反手拔或正手打、退一步慢搓，这种球很容易失误或送给对方一个机会球，被对方打掉或拉掉；如果是直拍呢，保守一点稳推一板角度形成相持。五：原有的直拍打法潜在的影响到学习横拍，特别是正手位的技术动作。六：打球环境影响到学习横拍，一方面，我们周围的横拍球友少，水平高的更少，难于去模访和现场学习，难于找到真正理解横拍的人作指点，主要得自己看书和看录相摸索，另一方面就是难于正规练习，我估计，在我们中间十有八九的朋友到起都是比一比或全台的乱打，不能把一个个的基本技术练出来，而这又是重中之重，我前面讲过了，横的还原难度大而又尤其重要，这就决定了在这种无规律的打球中，横提高技术很慢而且难于定型，而直就好些。
三年过去了，改了横拍我也不后悔。谈这些体会与朋友们分享。我打算逐渐练好基本技术，解决诸多的问题。
对那些准备直改横的朋友我提一些建议供参考。一：若要改，你要计划水平上相当高的一个档次，而且要准备花相当大的功夫，如不是这样，我认为还是打直拍好，把基本的东西再练得扎实些，也可考虑加练直拍横打。二：仔细想清楚后再改，每个球迷都会发烧，但反复发烧就需清醒一下。不要老是横直换来换去，这样是难于提高的。三：最好能正规练习，一个动作一个动作的练成型，这样效率高有成就感，如果有个发球机那是你前世修来的福，有个好教练指点一下，那是天若有情了；同时要练好步法，通过快速准确的跑动把这些基本动作连起来，那你已经是业余的高高高手了。至于战术嘛，那是以技术为基础的，多动脑子、参与实战，战术高了，心理素质也好了。四：最重要的一点：那就是一步一个脚印，坚持，坚持，再坚持。
让我们一起去追逐乒乓的快乐。

横拍反手拉、拨、攻都较直拍自如，虽然推不如直握法，也是可以推的，但能推的球，还不如直接攻过去。但横拍反手位的站法看视频上的国手反位似乎也是右脚略微在后（指右撇子），但自己这样站似乎有些难受，如果左脚略微向后，击球会舒服一点，但还是不如右手来的自然。

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